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夏天喝水注意事项 你喝水喝对了吗?

2019年05月28日 栏目:健康

夏天喝水注意事项 你喝水喝对了吗?导语 夏天的气温偏高,喝水成了人们每天的必修课,不过你喝水喝对了吗?比如,夏天喝温不喝凉
夏天喝水注意事项 你喝水喝对了吗? 导语

夏天的气温偏高,喝水成了人们每天的必修课,不过你喝水喝对了吗?比如,夏天喝温不喝凉。下面,小编总结了夏天喝水的6大注意事项,快来看看吧。 1、喝温不喝凉 喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引发胃肠不适乃至腹泻。而过烫的水进入食道,

  夏天的气温偏高,喝水成了人们每天的必修课,不过你喝水喝对了吗?比如,夏天喝温不喝凉。下面,小编总结了夏天喝水的6大注意事项,快来看看吧。

  1、喝温不喝凉

  喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引发胃肠不适乃至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,引发食道癌。

  因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适合的温度是10℃~30℃。

  2、喝淡不喝甜

  夏季流汗损失的不单单是水份,还有矿物资、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不但消暑降温,还能补充维生素等多种营养。

  需要提示的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,其实不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

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